Mit dieser kleinen Yogaeinheit kannst du den Büroalltag hinter dir lassen. Du spürst deine Atmung und lockerst den ganzen Körper bis hin zu den Augen. Eine kurze Entspannung rundet die Einheit ab.
Schlagwort: zur Ruhe kommen
Yoga für Körper und Geist – Komme zur Ruhe für die Nacht.
Sanfte Dehnungen helfen dem Körper, den Tag loszulassen. Ist der Körper entspannt, kann auch der Geist zur Ruhe kommen. Eine kurze Entspannung und eine beruhigende Atemübung runden diese Einheit ab.
Yoga für’s Büro – Oberkörper lockern
Eine aktive Pause für alle, die viel sitzen. Der Oberkörper wird gelockert und mobilisiert. Du brauchst dafür nur einen Stuhl. Die Übungen können aber auch im Stehen ausgeführt werden.
Wenn Du gerne einen Übungsplan ausdrucken möchtest, findest Du hier die PDF-Datei:
Yoga für Körper und Geist -Befreie Deine Schultern
Dehne und mobilisiere die Muskulatur unterhalb Deiner Schultern. Dadurch wird der Körper aufgerichtet und die Schultern können gut aufliegen. Ein befreiendes Gefühl für Körper und Geist.
3 schnelle Übungen gegen Stress
Übungen, die den Körper kurz in eine Aktivität bringen. Sie entsprechen der natürlichen Reaktion auf akute Stresssituationen. So kannst Du Dich abreagieren und Muskelverspannungen wird vorgebeugt. Die Übungen kannst Du (fast) immer und überall machen. Ganz kurz erkläre ich den Stressmechanismus.
Anspannung lösen
Anspannung auflösen in 5 Minuten
Eine kleine Yogaeinheit für zwischendurch. Sie kann auch ohne Yogamatte immer und fast überall ausgeführt werden.