Im fließenden Ablauf des Mondgrußes spürst du intensiv den Kontakt zur Erde. Aus diesem Kontakt heraus kannst du nach oben wachsen. In dieser Variation wird auch der Oberkörper einbezogen und so der ganze Körper angesprochen. Diese Variation eignet sich als Alternative zum Sonnengruß. Du kannst sie am Anfang deiner Yogastunde üben oder als kleine Yogapause für zwischendurch.
Schlagwort: Erdung
Held od. Krieger – Asana für Selbstvertrauen
Yogahaltungen wirken auf Körper und Geist. Verbinden wir eine Yogahaltung mit einer Affirmation, wird diese Wirkung unterstützt.
Yoga für Körper und Geist – Bewegungszentrum Becken
Stress und langes Sitzen verkürzen und verspannen die Muskulatur rund um das Becken. Das schränkt die Beweglichkeit des ganzen Körpers ein, denn das Becken ist unser Bewegungszentrum. Die Hirnforschung hat herausgefunden, dass der Körper eng mit unserer geistigen Beweglichkeit zusammenarbeitet. Die Übungen lösen die Muskeln rund um Dein Becken und machen Dich körperlich und geistig flexibler.
Yoga für die Füße – stabilisiere Deine Basis
Die Füße sind die Basis, mit der Du durch das Leben gehst. Tue Deinen Füßen etwas Gutes, indem Du sie mobilisierst, massierst und kräftigst. Du kannst diese Übungen zu jeder Tageszeit machen. Besonders schön sind sie am Morgen.
Yoga für Körper und Geist – Sei gut verwurzelt.
Spüre bewusst den Boden unter Dir und den Halt, den er Dir gibt: Eine kleine Übungsreihe mit Atemübung, Asanas (Yogahaltungen) und einer Endentspannung.